Ритуалите преди лягане

Ако имаше идеален ритуал за лягане за всяко дете, определено щяхте да го знаете. За щастие всички ние, хората, сме различни и имаме различни нужди преди лягане. Това важи дори за най-малките. Въпреки това сигурно имате нужда от идеи как да организирате времето преди лягане и да създадете приятен навик на детето.

Защо ритуалът преди лягане е толкова важен?

Ритуалите придават ритъм на ежедневието и дават сигурност на хората. Вашето бебе се научава много бързо да разпознава повтарящите се процеси и да се адаптира към тях. Тези повтарящи се процеси внасят ред в хаоса. Те ни помагат да разберем света. Ако съзнателно използваме повтарящите се процеси като ритуали, те ни помагат – малки и големи – да се отпуснем и да се чувстваме спокойни.

Ритуалът преди лягане са особено важни за най-малките. Това е важна част от процеса на „научаване да заспивате“и сигнализира на детето кога е дошло време да легне и да заспи.

Кога можете да започнете да изграждате ритуал преди лягане?

Колкото по-рано започнете да привиквате детето си да заспива по определен начин, толкова по-лесно ще заспива в дългосрочен план. Бебетата обикновено развиват способността да разпознават ритуали между шестата и осмата седмица.

След като вашето бебе усвои ритуала преди лягане, това ще му помогне да заспива дълбоко до края на живота си. Разбира, се с различно съдържание през годините: приспивната песен за малкото бебе, приказка за лека нощ за малко по-големите или писане на дневник за най-големите. Да имаш ритуал преди лягане е актив за цял живот.

Ритуалът преди лягане започва преди времето за лягане

Най-напред: ритуалът преди лягане за вашето дете винаги включва двама. За да може детето ви да се отпусне, вие също трябва да сте спокойни и да не бързате. Вие също трябва да се успокоите и да сте готови да сложите детето си в леглото – без никакви допълнителни задължения.

Детската стая също трябва да бъде подготвена, когато дойде време за сън. Ето защо част от ритуала преди лягане трябва да бъде отново проветряването на детската стая. Ако сте отпуснати, температурата е подходяща и има достатъчно чист въздух, можете да започнете. Следващите 5 до 45 минути принадлежат на ритуала преди лягане.

Какво включва ритуалът преди лягане?

Хубавото на ритуала за лягане с вашето дете е, че двамата определяте как точно да изглежда. Популярен в някои европейски държави е така наречения „Snoezelen“ ритуал - Snoezelen (произнася се снуселен) е форма на релаксация и успокояване с помощта на специални материали. За изпълнението ви трябва тиха стая. Уютните места за сядане – удобен мек шезлонг, поддържат атмосферата. Пускат се меки релаксиращи звуци и специални светлинни ефекти с помощта на прожектор/лампа или други светлинни предмети.

С порастването на детето ви ритуалът преди лягане ще се развива. Някои елементи обаче са доказали своята стойност. Ето някои идеи, които може да ви вдъхновят:

Хранене

Много бебета обичат да бъдат кърмени точно преди да заспят. Можете да използвате това по-късно за вашето дете. Установете фиксирано време за вечеря и лягане след това. Тогава вечерята е първият сигнал за вашето дете, че скоро ще си ляга. А когато цялото семейство седне на масата и разказва за преживяванията си от изминалия ден, уютната, релаксираща атмосфера се създава от само себе си.

Душ

Къпането вечер също насърчава усещането за комфорт у вашето дете. Добре темперираната вода и пяната осигуряват релакс и настроение за предстоящото пътешествие в страната на сънищата. С подходящите аксесоари къпането е не само безопасно, но и красиво.

Миене на зъбките

Миенето на зъбите често е част от нашия ритуал преди лягане, дори и за нас, възрастните. Преди да си легнем, стоим пред огледалото за няколко минути с четката за зъби и очакването да си легнем се увеличава с всяко търкане и всяко ново впръскване на паста за зъби върху плочките в банята. Това е важна част от ритуала преди лягане, особено за малките деца, тъй като в същото време те практикуват и редовна грижа за зъбите.

Пижама / спален чувал

От трапезарията до банята, след това може да отиде в детската стая. Спалният чувал или пижамата също трябва да имат фиксирано място в ритуала за лягане и да се обличат по едно и също време, защото, както казахме: Важното в ритуала е неговата предвидимост.

Приказката за лека нощ

Акцентът на всеки ритуал преди лягане е приказката за лека нощ. Като деца всички очаквахме с нетърпение мама или татко да седнат на уютното ни легло, за да ни разкажат за любимите ни герои. Приказката преди лягане е много специален момент за всяко дете и връхната точка на ритуала преди лягане, когато то се сгуши на възглавницата си и слуша вълнуващата история.

Разбира се, четенето на глас трябва да бъде забавно и за нас родителите – така че бъдете смели и четете с различни гласове или по-артистично поне.

Уютната атмосфера за спане

Важно за ритуала преди лягане е не само регламентираният процес, но и вие и вашето дете да сте еднакво спокойни. Разбира се, околната среда също играе роля. Много по-лесно е да се успокоим, когато в стаята на детето има достатъчно кислород и подходяща температура.

Когато приключите с приказката си и изключите лампата за четене, само лека нощна лампа нека  осветява детската стая, а меката играчка да бди над съня. Вие също сте се успокоили (особено ако средата за сън е безопасна за вашето дете). Желаем ви лека нощ.

А вие имате ли свои ритуали преди лягане?